Prüfungsstress: 8 Tipps gegen Prüfungsangst

Priorisieren Sie Ihre Zeit beim Überprüfen

Die Priorisierung Ihrer Zeit, Themen und Arbeitsbelastung kann einen großen Unterschied machen und dazu beitragen, Ihre Angst zu reduzieren. Sie können sicherstellen, dass wirklich wichtige Dinge zum richtigen Zeitpunkt abgedeckt werden.

Machen Sie eine Tabelle mit den Terminen jeder Prüfung und wie viele Themen für jede Prüfung abgedeckt werden sollten. Dies gibt Ihnen eine klare Vorstellung davon, wie lange Sie brauchen Sie sich jedem Prüfungsthema widmen und wann Sie mit der Wiederholung beginnen müssen.

Markieren Sie im Verlauf der Überprüfung die Punkte, die er erledigt hat. Dies gibt Ihnen ein kleines Erfolgserlebnis, da Sie wissen, dass Sie Fortschritte machen.

Rezension

Dies hängt ganz mit dem oberen Teil zusammen. Wir können jedoch nicht genug betonen, wie sehr es hilft, Prüfungsstress zu reduzieren, wenn man sich etwas Zeit nimmt, um Ordnung zu schaffen.

Um besser organisiert zu sein, wird es helfen Rezension Und Listen mit ausstehenden Aufgaben schreiben täglich. Sie werden es einfacher machen, alles zu tun, Zeit.

Hervorheben eines Tagesablauf Und ihm treu zu bleiben ist auch gut für die Seele. Es wird Ihnen helfen, viel mehr Kontrolle darüber zu haben, wie Ihr Tag entwickelt.

Denken Sie daran, zu berücksichtigen regelmäßige Pausen. Diese werden Wunder bewirken. Vielleicht könnte ich versuchen, etwa alle anderthalb Stunden eine Pause von mindestens 10 Minuten einzulegen, wenn nicht länger.

Weitere Ideen finden Sie in unserem Leitfaden zu den besten Produktivitätstipps.

Treiben Sie Sport und ernähren Sie sich gesund

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Manchmal ist die Idee, in Zeiten hoher Stress fühlt sich das Letzte, was Sie tun möchten. Allerdings Sie werden sich danach besser fühlen.

Sport regt den Kreislauf an und regt das Herz zum Pumpen an. Es ist eine erprobte Belastung, da er die Produktion von Endorphinen fördert. Sobald man mit dem Training aufhört, fühlt man sich viel wacher als zuvor.

Geben Sie sich dem Impuls hin, zu laufen oder ins Fitnessstudio zu gehen. Sie können auch energisch spazieren gehen, wenn Ihnen der Sinn nach einer leichteren Form der Bewegung steht.

Auch in stressigen Zeiten ist eine ausreichende Ernährung unerlässlich für psychische Gesundheit und Wohlbefinden. Wir haben eine vollständige Liste der besten Lebensmittel zum Essen während der Prüfungszeit. Diese Snacks können nicht nur Stress reduzieren, aber sie können auch die Gehirnleistung steigern. Eine Win-Win-Situation.

Machen Sie vor Prüfungen Pausen von sozialen Netzwerken

Halten Sie sich von sozialen Netzwerken fern, während Sie Wunder für Ihren Stresspegel überprüfen.

Versuchen Sie, die Überprüfung zu vermeiden Anwendungen wie Instagram und Tiktok beim ÜberprüfenWir alle wissen, wie schnell die Zeit verschwindet, wenn Sie Ihre sozialen Feeds verschieben.

Wenn Sie ein wenig Hilfe benötigen, aktivieren Sie Ihr Telefon und geben Sie der Aufbewahrungsanwendung eine Chance. Hold bietet Ihnen Belohnungen (wie Amazon-Gutscheine, kostenlose Kino- und Kaffeegutscheine), um die Verwendung Ihres Telefons einfach zu vermeiden.

Alle 20 Minuten erhältst du Punkte. Das bedeutet, dass du deine Lernphasen mit wohlverdienten Pausen unterbrechen kannst. Diese sind auch durchaus notwendig. Man geht davon aus, dass die Lerneffektivität abnimmt, wenn man länger als etwa 90 Minuten am Stück lernt.

Betrachten Sie Ihre Bedenken im richtigen Licht

Wenn es um den Umgang mit Prüfungsstress geht, ist es wichtig, nicht so eine schwierige ZeitWir wissen, dass es leichter gesagt als getan ist, aber Sie geben Ihr Bestes und das ist das Beste, was Sie tun können!

Achten Sie auf das Gesamtbild und denken Sie daran, dass ein „naja“-Ergebnis nicht das Ende der Welt ist.

Unter großen Druck zu geraten, kann sich negativ auswirken. Und sowohl Klischee als auch ist, Sorgen lösen wirklich nichts.

Wenn Sie in Zeiten großer Angst nett zu sich selbst sind, werden Sie wahrscheinlich etwas mehr Motivation haben, härter zu arbeiten. Nehmen Sie sich Zeit für eine Überprüfung, um Ihre Liebsten nachzuahmen und mit ihnen zurechtzukommen.

Wenn Sie sich etwas gönnen möchten (Sie haben es verdient!), schauen Sie auf unserer Seite mit den Studentenangeboten nach, ob es gute Rabatte, damit Sie die Kosten im Griff haben niedrig.

Reduzieren Sie Koffein, Alkohol und Nikotin

Wir wissen, dass es unmöglich erscheint, während der Prüfungszeit auf Kaffee zu verzichten. Wie soll man lange genug wach bleiben, um das 300-seitige Lehrbuch auswendig zu lernen, ohne dass einem der gute Freund Koffein dazwischenfunkt? Oder Zigaretten, um sich später zu entspannen?

Nun, Koffein ist ein Stimulans und kann Erhöhen Sie Ihren StresspegelDasselbe gilt für Nikotin. Vermeiden Sie es, mehr als eine Tasse Kaffee pro Tag zu trinken und denken Sie darüber nach, mit dem Rauchen aufzuhören. Und denken Sie daran: Weniger Zigaretten bedeuten mehr Ersparnis!

Wenn Sie sie nicht vollständig absolvieren können, versuchen Sie zumindest, Ihren Konsum zu überwachen. Sie können jederzeit versuchen, Kaffee durch Tee oder Kräuterwasser zu ersetzen. Dies hält Ihren Körper hydratisiert und ermöglicht Ihnen Gesicht besser Mit Stress.

Das mag offensichtlich klingen, aber es geht darum Vermeiden Sie Alkohol Auch während der Prüfungszeiten.

Alkohol kann in großen Mengen depressiv wirken, in kleineren Mengen stimulierend. Beides ist nicht sinnvoll. Alkohol kann Stressbewältigung erschweren (weitere Informationen finden Sie unter Drinkare-Website).

Also, statt Alkohol könnte ich etwas billiges, aber leckeres probieren alkoholfreie Getränke.

Der Verzicht auf all diese Substanzen wird auch Ihren Traum verbessern, was Ihnen jetzt mehr denn je enorm helfen wird.

Machen Sie simulierte Prüfungen zu Hause

Eine der besten Möglichkeiten, Prüfungsstress zu überwinden, ist üben – Und zwar viel. Denn eine der häufigsten Gründe, sich gestresst zu fühlen Vor Prüfungen ist man sich nicht sicher, was einen am Tag erwartet.

Simulierte Prüfungen können Ihnen helfen, sich auf die Fragen vorzubereiten, die Ihnen wahrscheinlich gestellt werden, und die beste Art und Weise, diese zu beantworten. Versuchen Sie, Beispiele für frühere Prüfungsfragen zu finden, um eine Vorstellung davon zu bekommen, welche Themen zuvor aufgetaucht sind.

Oder, falls keine vorherige Prüfungsfrage verfügbar ist, überlegen Sie, welche Test-/Aufgabentitel von den Lehrern im Laufe des Jahres festgelegt wurden. Überlegen Sie sich weitere Fragen, die diesen ähnlich sind.

Es ist besonders nützlich, die simulierten Fragen der Prüfung zu den Themen zu beantworten, bei denen Sie sich weniger sicher sind. Auf diese Weise können Sie Pläne vorbereiten und üben Sie sie, falls sie in der Prüfung vorkommen.

Indem Sie üben, wie Sie die Antworten auf eine Vielzahl von Themen ansprechen, einschließlich der beliebtesten und weniger beliebten, werden Sie in eine hervorragende Position gebracht. Es wird Ihnen helfen, den Prüfern zu zeigen, wie viel Sie wissen, und zwar auch bei den schwierigsten Prüfungsfragen.

Verbessern Sie das Zeitmanagement Ihrer Prüfung

Es ist üblich, dass sich Studierende Sorgen machen über Zeitmanagement in Prüfungen. Wenn Sie befürchten, dass Ihnen die Zeit ausgeht und Sie Fragen unbeantwortet lassen oder Fragen durchgehen und die Prüfung zu früh beenden, übenAuch hier wird es helfen.

Wenn Sie die simulierte Prüfung üben, halten Sie sich strikt an die Zeitpläne. Achten Sie darauf, nicht die für die Prüfung vorgesehene Zeit zu überschreiten.

Diese Übungsprüfungen helfen Ihnen, sich besser zu organisieren. Während Sie sie machen, Berechnen Sie, wie viel Zeit Sie für die Planung benötigen Antworten und wie viel Zeit Sie für jeden Abschnitt Ihrer Antwort aufwenden müssen.

Ja, am Anfang ist es schwer für Sie, Ihre Antworten rechtzeitig fertigzustellen oder am Ende zu lange zu haben, üben Sie weiter, bis Perfekte Zeitpläne.

Es lohnt sich, Ihren Lehrer zu bitten, einen Blick auf die Übungsantworten zu werfen. Dies hilft wirklich dabei, Bereiche zu identifizieren, in denen Verbesserungspotenzial besteht. Manche Lehrer sind dazu eher bereit als andere, aber wenn Sie nie fragen, werden sie es nie erfahren.

Wenn Sie mit all dieser Übung zu Ihrer Prüfung kommen, sind Sie ein Profi im Umgang mit Zeitplänen und haben eine gute Vorstellung davon, welche Art von Fragen Sie an dem Tag erwarten.