Die Waschmaschine wird in derselben Woche untergetaucht, in der Sie den größten Arbeitstermin erreichen. Ihr Vater muss operiert werden, während Sie einen Umzug planen. Manchmal ist das Leben nicht nur so – es fließt, verblasst und wirft einen Hurrikan für gutes Management ein.
Dieses mikroskopische Gefühl, wenn alles sammelt sich auf einmal an ist fast überall verbreitet. Doch obwohl das Gefühl weit verbreitet ist, wird der Umgang damit nicht einfacher.
Finden Sie sich in der Organisation zurecht
Das Chaos gedeiht, wenn es keine Struktur gibt. Aufgaben werden gemeinsam bereinigt. Leistung für Infiltration. Bald bist du ein fieberhaftes Spiel spielen von What-A-Mole mit Ihren Verantwortlichkeiten.
Der Organisation bedeutet nicht, dass es eine andere Person wird über Nacht. Fangen Sie einfach an. Schreiben Sie alles in Ihrem Kopf. Verwenden Zeitplan Zeichnen Sie die Kartenpflichten und betrachten Sie das Gesamtbild. Oftmals verringert die Sichtbarkeit von Aufgaben ihre einschüchternde Wirkung. Was in Ihrem Kopf unmöglich erschien, kann sich auf dem Papier als bloße Herausforderung entpuppen.
Manche Menschen haben Freude an verschlüsselten Kalendern. Andere brauche grundlegende Listen. Koordination ist weniger wichtig als das Äußere verlassen Sie sich auf die Seite deines Geistes.
Die Grenzen sind nicht egoistisch
„Sicher, ich kann dabei helfen.“ Wie oft sind Ihnen diese Worte entglitten, bevor Ihnen klar wurde, worauf Sie sich geeinigt hatten?
Es kann die Person gewinnen, die die vorübergehende Zustimmung erfüllt, aber es ist ein schneller Weg für Ressentiments und Erschöpfung. Jeder zu einer Sache bedeutet nicht für etwas anderes, und ist in der Regel Ihre eigene Wohlbefinden.
Enttäuschen Sie eine Person mit ehrlichen Impulsen „Nein“ enttäuschen (und sich selbst) mit „Ja“ anders als das Herz. Die meisten Menschen sind vernünftig respektieren die klaren Grenzen. Wer nicht tun? Nun, das zeigt wichtige Informationen darüber, ob sie Ihre Zeit verdienen und Energie.
Fangen Sie klein an. Eine unnötige Anfrage wurde diese Woche abgelehnt. Beachten Sie, wie sich die Welt weiterdreht.
Reduzieren
Große Lähmungsprobleme. Kleine Eingriffe nicht.
Diese Präsentation zeigt Ihnen? Vergessen Sie alles. Öffnen Sie einfach PowerPoint. Das ist alles. Das Öffnen von PowerPoint ist nicht beängstigend. Klicken Sie einfach auf das Symbol.
Sobald es geöffnet ist, können Sie den Adresschip hinzufügen. Oder Sie schließen es und versuchen es morgen erneut. Entweder überschreitet das Ergebnis um 3 Uhr morgens die Obergrenze, was zu einem katastrophalen Fehlschlag führt.
Dieser Trick funktioniert bei allem. Hausarbeit? Er hat drei Elemente gelernt. Übungsroutine? Turnschuhe anziehen. Schwieriges Gespräch? Schreiben Sie den ersten Satz, den Sie sagen werden.
Magischer Impuls. Aber er braucht einen Ausgangspunkt, egal wie mikroskopisch.
Ihr Körper versucht Ihnen etwas zu sagen
Kriechen Ihre Schultern zu Ihren Ohren? Disqualifizieren Sie sich genug, um die Nüsse zu brechen? Dies sind keine Charakterfehler. Sie sind Warnsignale.
Körper Sehr ehrlich über das StressniveauAuch wenn der Verstand darauf besteht, dass alles „gut“ ist. Kopfschmerzen können bedeuten, dass Sie sich am Nachmittag vier Stunden lang nicht bewegt haben. Ein unruhiger Magen kann darauf hinweisen, dass Sie eher an Kaffee und Angst als an richtigem Essen arbeiten.
Es gibt schnelle Lösungen. Stehen Sie auf und verspotten Sie Ihre Gliedmaßen – ja, wie ein nasser Hund. Es sieht lächerlich und überraschend aus. Rollen Sie Ihre Schultern zehnmal nach hinten. Gehen Sie in die Küche, um Wasser zu holen. Das sind keine Produktivitäts- oder WohlbefindenEs ist eine wichtige Voraussetzung für die Aufrechterhaltung der körperlichen Belastung.
Auch die Atmung ist wichtig. Es ist keine flache Brust Atmung, die bei Stress auftritt. Die richtige Atmung, die Ihren Bauch ausdehnt. Drei davon können das gesamte Nervensystem von Panik in Existenz umwandeln.
Isolation macht alles schlimmer
Das Flüstern liegt in der Müdigkeit: „Niemand will deine Probleme hören.“ „Jeder hat es entdeckt.“ „Du musst das alleine durchstehen.“
Voller Unsinn, sie alle haben durch Kooperation überlebt und nicht, indem sie demonstriert haben, dass alles perfekt ist. Allerdings modernes Leben macht es leicht, still zu leiden. Soziale Medien zeigt Hervorhebungen, keine Konflikte hinter den Kulissen. Von außen sieht jeder gut aus.
Kontaktieren Sie keine großartigen Gespräche (obwohl diese helfen können). Manchmal sitzt er neben jemandem, während Sie beides tun, eine SMS an einen zufälligen Freund senden oder die Familie kontaktieren, nur um vertraute Geräusche zu hören.
Unterstützt auch professionelle Unterstützung. Behandlung und Berater gibt es speziell, weil das Leben wird überwältigend. Der Einsatz dieser Ressourcen zeugt von Weisheit, nicht von Schwäche.
Morgen ein neuer Tag (sowie heute Nachmittag)
Perfektion ist eine Legende. Es ist die Vorstellung, dass ein schlechter Morgen einen ganzen Tag ruiniert. Oder dass der harte Montag eine schreckliche Woche vorhersagt.
Neuanfänge sind immer möglich. Nicht nur in angenehmen Lehrermomenten, in denen jeder beliebige Moment funktioniert. Chaos um 10 Uhr? Neustart um 10:15 Uhr. Donnerstag fühlt sich wie eine Katastrophe an? Kommt am Freitag.
Dies ist keine toxische Positivität oder Verleugnung. Es ist praktische Flexibilität. Sich selbst in Schwierigkeiten zu bringen, macht eine wirklich schwierige Situation nur noch schwieriger.
Einige Jahreszeiten von Das Leben wird sich magisch anfühlen, unabhängig von den Strategien Sie verwenden. Finanzielle Spannungen, Gesundheitsängste und Beziehung Veränderungen – diese Herausforderungen sind wirklich schwierig. Es gibt keine Menge an tiefen Atmung, die echte Probleme beseitigt.
Doch kleine Hilfsmittel können schwierige Dinge ein wenig wahrscheinlicher machen. Die Struktur gibt Stabilität, wenn sich alles chaotisch anfühlt. Die Grenzen bewahren die Energie für das Wesentliche. Aufgabenteilung verhindert völlige Lähmung. Körperbewusstsein erhält die Spannung aus der Stabilität in den Tiefen des Körpers. Der Ruf erinnert dich daran, dass du nicht allein bist. Neuanfänge geben Hoffnung.
Die überwältigenden Gefühle werden nachlassen. Das tun sie am Ende immer. Bis dahin? Ein Atemzug. Eine Aufgabe. Ein Moment nach dem anderen.
