قد تسير العلامات بشكل غير صحيح:
- الوضع المترهل: إذا كانت كتفيك منحنية للأمام أو ظهرك غير ملتوي بشكل طبيعي، فإنك تضع ضغطًا غير ضروري على العمود الفقري.
- قدم ثقيلة: قد تشير الخطوات الثقيلة بصوت عالٍ إلى أنك تضع ضغطًا زائدًا على مفاصلك. يجب أن يكون المشي الصحيح خفيفًا ودون أي عناء.
- التوزيع غير المتساوي للوزن: إذا شعرت بمزيد من الوزن على جانب واحد من جسمك، فقد يكون هذا علامة على اختلال التوازن أو ضعف التوازن.
- توتر في رقبتك أو كتفك: المشي يجب أن يكون مريحًا وطبيعيًا. التوتر يدل على ضعف الوضع أو حركة غير سليمة.
- سحب قدميك: قد يشير هذا إلى وضعية سيئة، أو تدفق ضعيف للطاقة، أو عدم المشاركة في حركة المشي.
هذا هو المكان أسرار المشي الطبيعي® يأتي. يُعلّمك كيفية المشي بشكل صحيح باستخدام 6 مفاتيح طبيعية للمشييساعد على تحفيز قدرات التعافي الطبيعية لجسمك. صُممت هذه التقنيات لتحسين وضعيتك، وتخفيف آلام المفاصل، وزيادة طاقتك الإجمالية.
كم عدد الخطوات الكافية؟
في حين يسعى العديد من الأشخاص إلى تحقيق 10 آلاف خطوة يوميًا، تشير الدراسات إلى أن هذه الخطوات يمكن أن توفر فوائد صحية كبيرة. بحث يُشير هذا إلى أن المشي ما بين 4500 و7500 خطوة يوميًا يرتبط بانخفاض معدلات الوفيات، وخاصةً لدى النساء. إلا أن الأمر لا يقتصر على عدد الخطوات فحسب، بل يتعلق أيضًا بجودتها.
المشي السليم بجسمٍ رشيق يُعزز الفوائد الصحية لنشاطك اليومي، حتى لو لم تصل إلى عتبة الـ ١٠٠٠٠ خطوة. كل خطوة تُساعد على شفاء جسمك وتجديد طاقتك عند القيام بها بشكل صحيح.
الجودة على الكمية
عندما تمشي بشكل صحيح، فإن كل خطوة تساعد على شفاء جسدك وتجديد طاقتك، مما يسمح لك بالتحرك بحيوية. إن الأمر لا يتعلق بالمشي أكثر - بل من الأفضل أن تمشي.
