ربما لاحظتَ أن الكثيرين يعتقدون أن التخرج هو نهاية الدراسة. ومع ذلك، لا ينبغي أن يكون نهاية التعلم. في الواقع، يرتبط نشاط عقلك بتباطؤ شيخوخة الدماغ والجسم. تطبيق التطبيق تشير دراسات عديدة إلى الفوائد الصحية للتعلم مدى الحياة. وجدت إحدى هذه الدراسات، بقيادة الباحثة إيلين باليستوك، أن مرضى الخرف الذين يتحدثون لغتين أظهروا أعراضًا بعد حوالي أربع سنوات من أولئك الذين يتحدثون لغة واحدة فقط.
ومنذ ذلك الحين، دعمت تقارير أخرى، بما في ذلك التغطية في صحيفة نيويورك بوست، هذه النتائج. إنها ليست الحالة الوحيدة لكيفية تحسين الصحةالقراءة وحل الألغاز، كتمرين للدماغ، تُفيد، بينما تُعزز المهارات الجديدة المرونة العاطفية. ما الذي يبحث عنه الدماغ تحديدًا؟
العلم وراء الفوائد
لا تتوقف عن التعلم. ببساطة، يمكنك إيجاد العديد من الأمثلة المقنعة حول كيفية تفاعل الدماغ مع التحديات الجديدة. سائقو سيارات الأجرة في لندن مثالٌ كلاسيكي على كيفية تعليم الدماغ. بمجرد أن تُغلق متاهة المدينة في الشوارع، يُصبح MRINI إظهار المادة الرمادية الإضافية في الحُصين الخلفي (المنطقة المسؤولة عن الذاكرة المكانية). ينطبق المبدأ نفسه علينا. وكما ذكرنا، غالبًا ما يُصاب البالغون الذين يقرؤون أو يتعلمون لغة ثانية بالخرف في مرحلة متأخرة.
المرونة العصبية وتكوين الأعصاب
تظهر أنماط مرونة الأعصاب هذه أيضًا في التدريب الموسيقي. وقد كشفت الأبحاث التي استخدمت تصوير الدماغ أن البالغين، على سبيل المثال، يتدربون على العزف على البيانو أو الكمان، بناء اتصالات أقوى بين المناطق الحركية والسمعية من الدماغ. إليك بعض الأمثلة الإضافية على المجالات التي يُمكنك من خلالها تعلّم أشياء جديدة تُحسّن صحتك:
- الطبخ وتجربة أطعمة مختلفة
- البرمجة والرياضيات، حيث تعمل بشكل أساسي على تعزيز ألياف العضلات في عقلك
- تجربة هوايات جديدة مثل تصوير الطيور أو كتابة قصص الجريمة
- الصلبان والشطرنج الصعبة للعب
- قراءة الكتب الخيالية أو غير الخيالية باللغات الأجنبية
- ابحث عن بيئات وثقافات جديدة، أو ببساطة، ابدأ بالسفر
لهذا السبب، يُعدّ المتعلمون مدى الحياة أمرًا بالغ الأهمية. يُظهر انخفاضًا أبطأ، مقارنةً بمن لا يشاركون في التعليم المستمر، ويحصل الناس على فوائد أكبر. وإذا كنت تُكافح التعب في العمل، فجرّب كل ما هو جديد، فقد تجد أدلة عملية. كيفية التغلب على التعب متصل. هذا يمكن أن يساعد في التعامل مع التوتر وإدارة جميع الخطط.
صيانة ميلين: لماذا تهتم بالسرعة؟
عندما تتعلم، يُقوّي عقلك الميالين. وهو غلاف واقٍ يحيط بالألياف العصبية. ببساطة، يُمكن اعتبار عقلك شبكةً ضخمةً من الكابلات الكهربائية، وهذه الكابلات هي أليافك العصبية. الآن، تمامًا كما تحتاج الأسلاك الكهربائية إلى عزلٍ لتعمل بسلاسة، تحتاج الألياف العصبية إلى طبقةٍ واقية، وهي ويسمى الميالين.
إليكم الأمر: في كل مرة تمارس فيها مهارة جديدة، سواءً كانت العزف على الجيتار أو ممارسة الرياضة، ينشأ تأثير مادي في عقلك. وبالتالي، ليس مجرد تأثير عقلي. يعزز عقلك العزلة حول أليافه العصبية بفضل غمد الميالين. نُشرت دراسات في مجلة Limits in Cell Neuroscience.النشاط البدني ومحتوى الميالين في الدماغ عند البشر"تأكد من أن الأنشطة المحفزة للعقل تساعد في الحفاظ على الميالين، مما يؤدي إلى ذاكرة أفضل للشيخوخة.
الفوائد الصحية الرئيسية
عندما نتحدث عن الوظيفة الإدراكية و مع التقدم في السن، تجدر الإشارة إلى أن التعلم لا يزيد من ذكائك فحسب، بل يحمي عقلك أيضًا مع التقدم في السن، ويُطلق عليه العلماء "الاحتياطي المعرفي". يمكنك اعتباره بمثابة نظام احتياطي لعقلك.
لذلك، إذا بدأ عقلك بالتباطؤ، يبدو أن هذا الاحتياطي يساعدك على تنظيم الأمور. والخلاصة: يُظهر التحليل الدقيق أن البالغين الذين يستخدمون هذا النوع من التعلم المنظم يكونون أقل عرضة لأعراض الزهايمر طوال حياتهم. كما أعددنا أيضًا فوائد بحثية رئيسية أخرى:
الصحة العقلية والعاطفية
هل لاحظتَ يومًا ما الذي يجعل الأشخاص الذين يواصلون التعلم أكثر سعادة؟ إنها تجربة شيقة حقًا أن ننتبه إليها. الأمر ليس عشوائيًا، فاللاعبون الإلكترونيون المتواصلون يُبلغون بالفعل عن رضاهم مدى الحياة. يحدث هذا لمجرد أن التعلم يمنحك شيئين مهمين: الهدف والإتقان.
تشير البيانات إلى أن كل مهارة جديدة تُعزز الثقة بالنفس. بالإضافة إلى ذلك، أثناء التركيز على التعلم، يرتاح عقلك من الفراغ المعتاد وحلقات الأفكار السلبية. هذا يُخفف التوتر المُتخفي تحت ستار النمو.
الصحة الاجتماعية والمشاركة
انضم إلى نادي الكتاب أو التحق بدورة تدريبية عبر الإنترنت تُبقينا على تواصل. ستجد على منصات التواصل الاجتماعي أبرز المعلومات حول كيفية المشاركة في مجموعات التعلم المجتمعي، وتحسين صحتهم الاجتماعية ومشاركتهم. يتعلم المتعلمون المستمرون عن الحياة السامية. لنتأمل الأمر بدقة.
يُعطي التعلّم معنىً، ومن يُشاركون فقط في تطوير أنفسهم يبدأون بالشعور بالتوتر. عادةً ما يحدث ذلك خلال ثلاثة أشهر من البدء:
- كل مهارة جديدة تضيف إلى إحساسك بالقدرة
- التعلم المركّز في المجموعات يقلل من الأفكار السلبية
مرونة العمل والقدرة على التكيف
قد يتغير مكان عملك بسرعة. تُقدّم العديد من المجلات الإخبارية تقارير وإحصائيات، نظرًا لأن المهنيين الذين يُطوّرون معارفهم ويبدأون في تحقيق تقدم، في المتوسط، بأكثر من عقد من الزمن مقارنةً بنظرائهم الذين لا يفعلون ذلك. لذلك، فإنّ البقاء على اتصال بالعمل لا يرتبط فقط بالمال، بل يُساعد على تقليل القلق الوظيفي.
يرتبط الانفتاح أيضًا بالتعرف على ثقافات ووجهات نظر جديدة، مما يجعلك أكثر قدرة على التكيف، ويمكّنك من توسيع آفاقك. ويرتبط هذا الانفتاح أيضًا بتحسين حل مشكلات التواصل الاجتماعي.
استراتيجيات عملية للتعلم مدى الحياة من خلال الصحة
عندما نتحدث عن التعلم، غالبًا ما يتخيل الناس الكتب المدرسية أو اختبارات الأداء، فيبدأون بالتوتر. في الواقع، وكما يتضح من البيانات السابقة، يُعزز الدماغ الميالين، ويحمي عقلك مع التقدم في السن. كما أنك لست بحاجة إلى شهادة للاستفادة. فالجهود الصغيرة والمتواصلة هنا يمكن أن تساعدك:
- فقط اقرأ يوميا: 10-15 دقيقة قبل النوم أو أثناء الاستراحة
- تعلم اللغة: يمكنك استخدام أي تطبيق EDTECH لمدة 10 دقائق كل صباح
- فصول المجتمع: الرقص أو الرسم أو الأعمال الخشبية تحافظ على نشاط الجسم والعقل
- تعليم الآخرين: مشاركة المعرفة تساعد على تحسين عملية التعلم الخاصة بك
ما عليك سوى اختيار ما يثيرك. ستستفيد من المسرح في مراحل مختلفة من حياتك. عادةً، يبني البالغون القدرة على التكيف وصقل مهارات العمل. عندما نتحدث عن المتعلمين في منتصف العمر، فإنهم يتعلمون كيفية إدارة التوتر. يمكن لكبار السن... تعزيز الاحتياطيات المعرفية وإيجاد هدف متجدد.
العادات الصغيرة تساعدك على البدء في تعلم حجم اللدغة
لتسهيل عملية التعلم، يستخدم الكثيرون منصات تعليمية مختلفة. على سبيل المثال، أثبتت دروسٌ صغيرة الحجم، تُناسب استراحة القهوة اليومية، أنها تُحقق الاتساق أثناء دراسة المعلومات الجديدة. يمكنك الحصول على تطبيق يُقدم ملخصات للكتاب، والالتزام بقراءة صغيرة واحدة فقط هذا الأسبوع. لقد رأيتُ ما يقوله العلم: الفوائد الصحية للتعلم مدى الحياة تُؤثر على عقلك ومزاجك.
علاوة على ذلك، لا تقتصر الميزة على الملخصات فحسب، بل ترتبط بالبيئة التي تتكيف معها. لا تحصل فقط على رؤى كتابية، بل تحصل أيضًا على أنظمة تعليمية تساعدك على النمو باستمرار. وهذا ما يجعل... أفضل منصات التعلم الدقيق يعتبر الإنترنت مثاليًا للاشتراك.
